Voglio uscire dal baratro

**DARIOT** · 07-01-2006, 11:59 AM

Hai ragione Alex, ma purtroppo essere obiettivi e curare se stessi e' sempre difficilissimo, senza dubbio questo secondo scivolone testimonia che il problema e' sempre li', ma ora devo riprendermi fisicamente, sento che il mio corpo ha bisogno di essere nutrito e voglio farlo al meglio, poi quando staro' meglio mi voglio occupare seriamente del risvolto psicologico senza dubbio importante.
vi ringrazio dell'aiuto, seguo sempre i vostri threds e devo dire che sogno un momento in cui anch'io potro' tornare a fare sport e b.b., vorrei tanto che mi faceste un po' di compagnia in questo momento di ripresa

**stantio** · 07-01-2006, 12:10 PM

Ciao e benvenuto.
Allora mi insegni Mens sana in corpore sano.
Riprenditi ad allenarti con dieta e tutto e sanerai.
Sono sicuro di questo.
io sono stantio, piacere di conoscerti.

**konkoji** · 07-01-2006, 06:47 PM

nn so da quanto tempo nn ti alleni pero posso facilemte immaginare ke il tuo livello di forma nn sia dei migliori.

io cominccerei tutto da capo scegliendo pochi esercizi facili e con alte rip(potrebbero risultare noisi) giusto per riprendere il tono muscolare per poi cominciare un programma orientato alla massa.

nn capisco pero perke tu nn vogli tornare in palestra gia da lunedi, hai paura di essere troppo debbole?

per quanto rigurda la dieta sicuramente saprai gia ke biogna fare 6 pasti, 3 principali + 3 spuntini, e se hai fame di carne forse è il tuo corpo che chiede proteine per ricostruire i vari tessuti e ragguingere il tuo peso normali.
Lascia stare percentuali precise per ora e assicurati di mangiare almeno 1g/kg di pro, nel tuo caso 55-60 g comodamente divisibili nei 3 pasti prinicipali e circa i triplo di carbo.
per quanto rigurda la scelta dei cibi mangia quello ke ti va appellandoti al buon senso senza farti mancare nessuno dei macro nutrienti (se mantieni le proporzioni, di carbo e pro e vari molto i cibi nn ti manche ra niente).

niente integrazione per ora, io nn ne faccio uso e nn ho avuto sempre gli increneti cercati, sara perke sono ancora principiante o perke gli integratori abbinati a una dieta adeguata nn servono a niente? (nn è una domanda retorica)

**fabru** · 07-01-2006, 07:12 PM

vivi la dieta con semplicita il cibo non è un nemico serve per vivere non ti fissare sui carbo vivi lo sport con semplicita...
pero se soffri di depressione non utilizzare il bb come sfogo seno rischieresti di incanalarti in una salita tortuosa e ossessiva!!!

**fabru** · 07-01-2006, 10:38 PM

Originariamente Scritto da DARIOT

poi quando staro' meglio mi voglio occupare seriamente del risvolto psicologico senza dubbio importante.
vi ringrazio dell'aiuto, seguo sempre i vostri threds e devo dire che sogno un momento in cui anch'io potro' tornare a fare sport e b.b., vorrei tanto che mi faceste un po' di compagnia in questo momento di ripresa

fratello se hai bisogno anche di un supporto psicologico qui nel forum ci sono molte persone sensibili pronte ad aiutarti...
Se ti puo aiutare cerca di sfogarti qui nel forum puoi rimanere anonimo e forse questo ti puo aiutare....

**user_del87452** · 08-01-2006, 10:53 AM

Il dominare la fame, il dominare il cibo, il fatto di negare che il cibo sia un piacere... Sono tutti epifenomeni di un malessere più radicato.
Al 90% c'è dietro un problema di affetto negato. Cibo=piacere=affetto=negazione.
Spesso chi rifiuta il piacere della tavola lo fa per consapevolezza di aver negato il piacere dell'amore (familiare o di un partner), o di averlo cercato senza trovare riscontri.
"Visto che non l'ho goduto, lo allontano da me, evitando di pensarci", questo è lo schema assolutistico "tutto o niente" che spesso ne scaturisce, portando il soggetto a sostituire l'affetto negato con il DOVERE di fare altre cose.
Nascono così le passioni/pulsioni per lo sport, ecc...
Ben presto però ci si accorge che lo sport non sostituisce l'amore, allora ci si ferma, ma ci si rende conto che ci si è talmente allontanati da tutto/i per paura di provare piacere (visto come quasi un peccato), che lo sport è l'unica cosa rimasta per sentirsi vivi.
Ben presto si inizia ad odiare anche quello, perchè lo si vede come una schiavitù, poi tutto diventa abitudine, schiavitù, dipendenza...
Chi il cibo, chi le droghe, chi il tabacco, chi altro...
Non è tanto la sostanza che occorre eliminare, ma l'assuefazione a tutto...
In bocca al lupo

**stantio** · 09-01-2006, 08:59 AM

Originariamente Scritto da Branco80

Il dominare la fame, il dominare il cibo, il fatto di negare che il cibo sia un piacere... Sono tutti epifenomeni di un malessere più radicato.
Al 90% c'è dietro un problema di affetto negato. Cibo=piacere=affetto=negazione.
Spesso chi rifiuta il piacere della tavola lo fa per consapevolezza di aver negato il piacere dell'amore (familiare o di un partner), o di averlo cercato senza trovare riscontri.
"Visto che non l'ho goduto, lo allontano da me, evitando di pensarci", questo è lo schema assolutistico "tutto o niente" che spesso ne scaturisce, portando il soggetto a sostituire l'affetto negato con il DOVERE di fare altre cose.
Nascono così le passioni/pulsioni per lo sport, ecc...
Ben presto però ci si accorge che lo sport non sostituisce l'amore, allora ci si ferma, ma ci si rende conto che ci si è talmente allontanati da tutto/i per paura di provare piacere (visto come quasi un peccato), che lo sport è l'unica cosa rimasta per sentirsi vivi.
Ben presto si inizia ad odiare anche quello, perchè lo si vede come una schiavitù, poi tutto diventa abitudine, schiavitù, dipendenza...
Chi il cibo, chi le droghe, chi il tabacco, chi altro...
Non è tanto la sostanza che occorre eliminare, ma l'assuefazione a tutto...
In bocca al lupo

branco è bellissimo quello che hai detto