la felicità e la pace dei cuori nascono dalla coscienza di fare ciò che riteniamo giusto e doveroso, non dal fare ciò che gli altri dicono e fanno............
M.Gandhi........


ciò significa che da ora a metà aprile si fa massa pulita:
pasta possibilmente integrale
riso
pane di crusca
legumi
mele
pere
banane
qualche patata
verdure a volontà
albumi e qualche uovo intero
manzo magro
qualche yogurt magro
tacchino
pollo
pesce
pochi affettati ( bresaola o crudo sgrassato-cotto sgrassato e tacchino)
olio E.V. d'oliva a volontà
noci a volontà
salmone ogni tanto ( perchè costa caro)
tonno al naturale
qualche arachide
un po di mandorle e nocciole
caffè
un pochino di aspartame
della coca cola light


gli altri alimenti li scordo............al limite 150ml di latte scremato x il cappucino del primo mattino....................