beh panca la faccio da 1 anno e mezzo.. alzo 95 a massimale con fermo
corsa... eh qui andiamo male nel senso che ho fatto o 100m, 400m o resistenza.. medie distanze mai. Dalla mia parte ho che sono giovane (17 anni)
Mr Italia
In Warm-Up
beh panca la faccio da 1 anno e mezzo.. alzo 95 a massimale con fermo
corsa... eh qui andiamo male nel senso che ho fatto o 100m, 400m o resistenza.. medie distanze mai. Dalla mia parte ho che sono giovane (17 anni)
Master Olympia
Ciclo di Massa
95 kg come diceva iron paolo e puoi sicuramente migliorare.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non puoi allenarti intensamente per entrambi, xkè sono in conflitto tra loro
quando ti concentri sulla corsa riduci la palestra, e viceversa.
per la forza dovresti allenare la panca minimo 2 volte
anche 3 alla settimana.. evitando di sfinirti ad ogni serie.
Master Olympia
Ciclo di Massa
magari apri un altro tread e spiega cosa hai intenzione di fare cosi possiamamo aiutarti
Permessi di Scrittura
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