Rieccomi qui![-LOmabri-]

[Armando Vinci]

Ciao, mi fa piacere che tu abbia avuto dei buoni risultati dallo stretching.

Come prevenzione di problemi, in generale ti consiglio di fare una routine settimanale di stretching completa o due divise in parte superiore e inferiore, la flessibilità è importantissima.
Fai ogni tanto dei periodi di scarico, aiutano il corpo a rigenerarsi.
Se poi impari ad autotrattarti, p.e. acquistando un libro che spiega l'uso dei trigger point ancora meglio.
Puoi estendere il recupero all'uso di ghiaccio, caldo/freddo, enzimi proteolitici o enzimi in generale.
L'acquisto di un elettrostimolatore con finalità di simulazione di un massaggio drenante/capillarizzante è indicato.

Diciamo che le alternative sono veramente tante, ma queste per cominciare vanno bene.

[[Triplo]]

Okay lo stretch si puo' fare.Sono pienamente d'accordo con te.La flessibilita' e' fondamentale specialmente in esercizi dove si ha un RoM molto ampio.

I periodi di scarico nel mio allenamento sono programmati allo stesso modo dei periodi di carico,perche' ritengo siano fondamentali,anche x una questione psicologica...

X i trigger point mi informero'....Okay bene x il ghiaccio e l'alternanza.
Elettrostimolatore...si ce l'ho dai miei nonni(abitano accanto casa mia)e hanno anche una di quelle poltrone che massaggia la schiena e la cervicale...
Classico acquisto costosissimo(e' un elettro. professionale di quelli a console che usano nei beaty center)che pero' non e' mai stato toccato...

Grazie mille Armando.Cerchero' di informarmi,cosi' da non scocciarti piu',o almeno di scocciarti x precisazioni e non x problemi =D

Ciao

-Luigi-