per quanto riguarda la spalla sono 2 giorni che non avverto nessunissimo fastidio, ma non so se ricominciare con qualcosa di leggero lunedi o aspettare ancora.
inoltre ho avuto un incidentino di percorso.. avantieri mi sono accorto di accusare fastidio al gomito destro. sono sicuro sia imputabile principalmente al french press che non eseguivo da tempo proprio perchè reputo poco adatto a preservare le articolazioni, adesso ne ho avuto conferma.
il colpo di grazia lo ha dato tutto il tempo che passo sul motorino, frenate, accelerate etc mi portano a tenere sempre in tensione le braccia..

quella del gomito comunque è una fesseria e passa presto.

non vedo l'ora di ricominciare ad allenare la panca, ormai il mio massimale sarà sceso a 13kg.