problema dorsali a destra MOLTO + grosso!

[Malaga]

Io dalla foto vedo un pochissimissimo squilibro nel dorsale di dx(nella foto)...ma niente di cosi grave da allenarli in modo diverso...poi vedi tu...

[Simrulez]

infatti proprio a destra è + sporg
(nella foto e a sinistra )

la cosa è antiestetica e si nota (infatti me l'hanno detto io speravo nn si notasse! )
PER FINIRE:mi alleno con cura fino a marzo e se il probl persiste inizio ad allen 1 solo lato?
ki mi spiega le controindicazioni per cui nn iniziare da ora?

[trainer]

infatti proprio a destra è + sporg
(nella foto e a sinistra )

la cosa è antiestetica e si nota (infatti me l'hanno detto io speravo nn si notasse! )
PER FINIRE:mi alleno con cura fino a marzo e se il probl persiste inizio ad allen 1 solo lato?
ki mi spiega le controindicazioni per cui nn iniziare da ora?

la posa di questa foto potrebbe ingannare,comunque sia inizia a lavorare seriamente curando l'esecuzione degli esercizi per il dorso,magari per ora evita di caricare ma preoccupati dell'esecuzione

[fabru]

infatti proprio a destra è + sporg
(nella foto e a sinistra )

la cosa è antiestetica e si nota (infatti me l'hanno detto io speravo nn si notasse! )
PER FINIRE:mi alleno con cura fino a marzo e se il probl persiste inizio ad allen 1 solo lato?
ki mi spiega le controindicazioni per cui nn iniziare da ora?

non fare cagate di tua iniziativa

[Simrulez]

ti sembra il modo?
vaaaabbè

[fabru]

nel senso di non metterti ad allenare una parte piu di un altra che non hai nessun problema controlla solo di fare gli esercizi con bilanceri e manubri in modo perfetto

[Karn]

credo l'immagine parli da solo alla mia destra si nota molto di + come posso fare?
continuo ad allenare tutto o lascio perdere per un pò la parte destra?
ke es consigliate?
è antiestetico!

Da quello che vedo io, la sola cosa da correggere è la postura delle spalle
riprova a scattare una foto allargando il torace e allineando la spalla sinistra
a quella destra.

[fabru]

Da quello che vedo io, la sola cosa da correggere è la postura delle spalle
riprova a scattare una foto allargando il torace e allineando la spalla sinistra
a quella destra.

molto probabilmente il problema è del trapezio e non dei dorsali...

[Simrulez]

Da quello che vedo io, la sola cosa da correggere è la postura delle spalle
riprova a scattare una foto allargando il torace e allineando la spalla sinistra
a quella destra.

allineando la spalla sinistra
a quella destra?

[fabru]

vuol dire di tenere le spalle alla stessa altezza...

[fabru]

secondo me non hai differenze di grandezza pero dovresti dedicarti al potenziamento del trapezio e della cuffia dei rotatori...

[Brizio78]

Avevo ( e forse ho ancora un po') il tuo stesso problema.
Per quello che posso vedere non hai un grossisimo squilibrio. Nella foto frontale tendi a tenere più alta la spalla dx (come facevo io....) e questo fa accentuare il divario.

Io lo sto correggendo piano piano...... per fare ciò ho diminuito i carichi (i carichi alti infatti facevano si che per riuscire a compiere a pieno l'esercizio mi contorcessi come un fachiro ) e ne ho cambiati alcuni.

In particolare ho sostituito le trazioni alla sbarra presa stretta con con i palmi delle mani rivolti verso di me con le trazioni a presa stretta con i dorsi rivolti verso di me (praticamnete ho girato le mani ).
Quest' ultimo esercizio ho notato che va a far lavorare di più l'inserzione del dorsale sotto il tricipite (e anche tutti quei muscoletti che stanno li attorno) che come si vede dalla trua foto frontale sono quelli che creano lo squilibrio.Inoltre questo esercizio stressa molto meno il bicipite e questo fa si che fisiologicamente tu non possa caricare qunato nel primo esercizio (io ad esempio ho dovuto scendere di 10kg di carico)

Per mia esperienza questo tipo di problemi è causato da alcuni fattori:

- esecuzione sbagliata;
- cariche eccessivi (che causano un'esecuzione sbagliata)
- cambiare poco frequentemente il tipo di esercizi (ma questo non penso sia il tuo caso visto che ti alleni SOLO (e sottolineo "solo") da un anno)

In generale comunque quoto samoja quando dice che devi mettere su un po di carne.....

Spero di esserti stato utile.

[Simrulez]

x la carne lo so...ci sto provando!! §7
provo a diminuire di un pelo i carichi e farmi seguire nell'esecuzione..
ad es di pullover faccio 22 torno a 20

[°°sOmOja°°]

scusami smirulez, ma io nn credo proprio che uno che si allena da 1 anno e mezzo dovrebbe avere una schiena così. anche se tu fossi negato, allenandoti e mangiando in modo decente avresti risultati migliori.

non voglio darti addosso, ma vedo che tu ti incaponisci con questa storia che secondo me non ha davvero senso.
io credo che la cosa meno anti.estetica del tuo fisico sia l'asimmetria.
dacci dentro con la ghisa e vedrai che tra 2 mesi ti farai una risata leggendo questo thread.

[fabru]

scusami smirulez, ma io nn credo proprio che uno che si allena da 1 anno e mezzo dovrebbe avere una schiena così. anche se tu fossi negato, allenandoti e mangiando in modo decente avresti risultati migliori.

non voglio darti addosso, ma vedo che tu ti incaponisci con questa storia che secondo me non ha davvero senso.
io credo che la cosa meno anti.estetica del tuo fisico sia l'asimmetria.
dacci dentro con la ghisa e vedrai che tra 2 mesi ti farai una risata leggendo questo thread.

quoto