Citazione Originariamente Scritto da s3gone20
Si esatto ho voluto aggiungere il curl perchè mi sembrava meglio cosi... Fra un po lo proverò speriamo di farcela, sarà duro!

Aggiungere anche il lento dietro non so quanto mi convenga semmai posso farlo come assistenza..
io ti sconsiglio di inserire un ulteriore esercizio per le spalle:già di panca le lavori abbastanza.....non è il caso di strafare. Io mi sono trovato bene inserendo solo: panca,squat,stacchi,rematore......ma sono aumentato in tutto.....per cui il mio consiglio rimane quello di sopra