ed esempio panca è quasi raddoppiata
gennaio 05 : 30 kili
genn 06: 55 kili

nonst questo in 1 anno il petto non ne ha voluto sapere molto!
nella skede precedenti avevo sempre 5 o 6 esercizi (da 3 serie x10 rip!!) per il petto e a quanto ho capito erano troppi!
ora con questa ke ho postato speriamo già a febbraio si noti un 1% di cambiamneto!