Dubbi amletici!

[Damien]

Come alimentazione sei confusionario...e cmq dal quel che leggo mangi poco e male...ce da migliorare.
L'allenamento...10 serie da 8 ripetizioni? Mah...io troncherei a 3-4 serie per esericizio, 1 esercizio multiarticolare e 1-2 di rifinitura, le ripetizioni vanno bene. Ma questo dipende da te...

Penso, anzi spero intenda 10 serie cioè 3 esercizi da 4*8 o 3*8 serie l' uno per gruppo.

[fabru]

le banane hanno un indice glicemico elevato pecio sarebbe meglio sfruttare questo elemento dopo l'allenamento per gli spuntini meglio carboidrati complessi come avena pane integrale ecc