Dieta Chetogenica

[@LUCA@]

non sapevo che la dieta anbolica si basasse quasi ed esclusivamente su i grassi saturi........io credevo che l'unica differenza tra la dieta metabolica e quella anabolica era basata quasi ed eslcusivamente sull'apporto di carboidrati(più di 30g nella metabolica e meno di 30g nella anabolica).

La dieta METABOLICA si basa nell'incontrare un equilibrio nella dieta tra GRASSI,PROTEINE E CARBOIDRATI per ottenere buoni risultati.Conosco persone che con 30gr. di carboidrati la dieta non le funziona peró le funziona
con 100 ,150 o 200gr. di carboidrati al giorni.Il libro é una guida.Noi dobbiamo incotrare la strada giusta per arrivare ai buoni risultati. Tutto questo si ottiene con tempo , pazieza e prove peró alla fine vedrete che incontrerete quello che va meglio per voi.

[Venom5]

La dieta METABOLICA si basa nell'incontrare un equilibrio nella dieta tra GRASSI,PROTEINE E CARBOIDRATI per ottenere buoni risultati.Conosco persone che con 30gr. di carboidrati la dieta non le funziona peró le funziona
con 100 ,150 o 200gr. di carboidrati al giorni.

non ha senso quello che hai detto: come è possibile entrare in ketosi con 200g di carbo?c'è qualcosa che non va.........cosa vuoi dire poi con equilibrio tra grassi proteine e carboidrati?Ci sono delle cose che mi sono poco chiare

[Ct-7b]

non ha senso quello che hai detto: come è possibile entrare in ketosi con 200g di carbo?c'è qualcosa che non va.........cosa vuoi dire poi con equilibrio tra grassi proteine e carboidrati?Ci sono delle cose che mi sono poco chiare

la dieta metabolica nn si focalizza sulla ketosi...difatti l'intro di cho varia da sogg a sogg ed inoltre il rapporto protidi/grassi nn è mai favorevole all'entrata in ketosi....tale rapporto dovreebbe essere tenuto a 1:2 o 1:1,5 (pro:grassi) per instaurare la ketogenesi ed i chi sotto i 50gr...

[Venom5]

la dieta metabolica nn si focalizza sulla ketosi...difatti l'intro di cho varia da sogg a sogg ed inoltre il rapporto protidi/grassi nn è mai favorevole all'entrata in ketosi....tale rapporto dovreebbe essere tenuto a 1:2 o 1:1,5 (pro:grassi) per instaurare la ketogenesi ed i chi sotto i 50gr...

capito......sul fatto che l'entrata in ketosi sia soggettiva lo avevo già sentito inoltre non credevo che si utilizzassero così tanti carbo in una metabolica(è per questo che non riuscivo a capirne il senso)......cmq chiaro il discorso della ketosi ma non ho ancora capito su cosa si basa la metabolica.....a che mi serve?a sto punto non è meglio una low carb?

[Manga81]

effettivamente è difficile capire come si debba impostare x me............figuriamoci x uno che non ha mai fatto diete del genere ed è abituato al cibo dei fast-food...............secondo uscirebbe pazzo.............

[Ct-7b]

capito......sul fatto che l'entrata in ketosi sia soggettiva lo avevo già sentito inoltre non credevo che si utilizzassero così tanti carbo in una metabolica(è per questo che non riuscivo a capirne il senso)......cmq chiaro il discorso della ketosi ma non ho ancora capito su cosa si basa la metabolica.....a che mi serve?a sto punto non è meglio una low carb?

nel libro è chiaro...parti da max 30gr di carbo/die....tieni questo introito per circa 1 settimana (imho meglio almeno 2 settimane per adattarsi al meglio).....
se provi molta astenia, giramenti di testa li alzi a 50gr.....e così via....sino a trovare il tuo standard.....
cmq devi dare almeno 2 settimane per il totale adattamento organico all'assenza di glucosio.....
trovato il giusto intro di CHO si segue uno schema 5+2 gg di ricarica di CHO....

[Manga81]

Ct-7b

mi togli una curiosità..... ma all'inizio delle prime 2 settimane l'introito calorico a quanto deve ammontare?

io avevo letto che si dovrebbero introdurre circa 40kcal x kg, cioè uno che pesa 80kg deve assumere 3200kcal e che con queste calorie manterrà il proprio peso ( ma sicuramente essendo che si perde acqua un po di ciccia e muscolo si aggiunge o no ?) poi si decidono gli obiettivi, ho detto giusto?

durante le prime 2 settimane 30g di carbo ( io sicuramente credo che mi assesto poco sopra i 50g...... almeno 50g di crusca e 400-500g di verdure me le deve fare fuori...insomma dobbiamo o no andare al bagno.... )