Per il discorso allenamento, mi sembra tutto chiaro riguardo alla fase di forza... cmq me lo sto studiando, per vedere se mi vengono fuori alcune domande...

Continuo sulla parentesi dell'alimentazione, anche se è il posto sbagliato...
... grosso modo che percentuali di prot, carbo e grassi consiglieresti di mantenere ad ogni pasto? Così magari mi regolo un po' meglio... mi creo un po' di pasti standard da variare ciclicamente...

Un'altra cosa... a parte l'olio d'oliva, non ho mai la più pallida idea di cosa mangiare di "buon grasso"... perchè non mi sembra che di grassi ce ne siano molti nella mia dieta... mia mamma è cmq strafissata con la carne magra, anche se non cerco certamente grassi animali... ci vorrebbe un po' di frutta secca...