Dubbi amletici!

[Vegeku]

Forse mi sarò espresso in modo poco chiaro.
La mia richiesta non era volta ad acquisire una definizione, ma più che altro a sapere se c'è un qualche accorgimento o altro per evitare il catabolismo...

[Venom5]

Forse mi sarò espresso in modo poco chiaro.
La mia richiesta non era volta ad acquisire una definizione, ma più che altro a sapere se c'è un qualche accorgimento o altro per evitare il catabolismo...

Quali sono i sintomi di catabolismo?nervosismo,difficoltà a riposare,stallo con i pesi,poca energia nell'allenamento con i pesi,svogliatezza nel mangiare,perdita di appetito,perdita di peso ecc........questi sono i possibili effetti dovuti al catabolismo.
Per evitare il catabolismo?mangia bene,allenati bene e riposa bene.....eheheh semplice no?Devi correlare la dieta al tuo obiettivo:vuoi fare massa?Alza ste benedette calorie(suddividendo in es.50% carbo 30% pro e 20% grassi) e inizia ad allenarti seriamente
Posta la dieta........così ti facciamo un esempio pratico

[Vegeku]

Questa è il mio modo generale di alimentarmi:

COLAZIONE:
Latte con fette biscottate o biscotti integrali (e non ) a volte anche mezza banana

SPUNTINO MEZZA MATTINA:
frutta

PRANZO:
E' molto vario, cerco sempre di assumere una giusta quantità di proteine (tonno, uova, prosciutto crudo, carne quando posso)

SPUNTINO MEZZO POMERIGGIO:
banana (quando mi alleno)

CENA:
Carne, verdure.

Circa il mio modo di allenarmi finora vi dico (sò che è piuttosto generico...) che mediamente eseguo intorno alle 10 serie per gruppo muscolare intorno alle 8 rip, due muscoli a seduta (più addome una volta si e una no).
Considerando che vado avanti così da un pò forse sarebbe il caso che prima della massa facessi un ciclo di forza. Voi cosa mi suggerite?