Master Olympia
Ciclo di Massa
non sapevo che la dieta anbolica si basasse quasi ed esclusivamente su i grassi saturi........io credevo che l'unica differenza tra la dieta metabolica e quella anabolica era basata quasi ed eslcusivamente sull'apporto di carboidrati(più di 30g nella metabolica e meno di 30g nella anabolica).Originariamente Scritto da Ct-7b
Mr Italia
In Warm-Up
La dieta METABOLICA si basa nell'incontrare un equilibrio nella dieta tra GRASSI,PROTEINE E CARBOIDRATI per ottenere buoni risultati.Conosco persone che con 30gr. di carboidrati la dieta non le funziona peró le funzionanon sapevo che la dieta anbolica si basasse quasi ed esclusivamente su i grassi saturi........io credevo che l'unica differenza tra la dieta metabolica e quella anabolica era basata quasi ed eslcusivamente sull'apporto di carboidrati(più di 30g nella metabolica e meno di 30g nella anabolica).
con 100 ,150 o 200gr. di carboidrati al giorni.Il libro é una guida.Noi dobbiamo incotrare la strada giusta per arrivare ai buoni risultati. Tutto questo si ottiene con tempo , pazieza e prove peró alla fine vedrete che incontrerete quello che va meglio per voi.
Master Olympia
Ciclo di Massa
non ha senso quello che hai detto: come è possibile entrare in ketosi con 200g di carbo?c'è qualcosa che non va.........cosa vuoi dire poi con equilibrio tra grassi proteine e carboidrati?Ci sono delle cose che mi sono poco chiare
Mr Olympia
Ciclo di Forza
la dieta metabolica nn si focalizza sulla ketosi...difatti l'intro di cho varia da sogg a sogg ed inoltre il rapporto protidi/grassi nn è mai favorevole all'entrata in ketosi....tale rapporto dovreebbe essere tenuto a 1:2 o 1:1,5 (pro:grassi) per instaurare la ketogenesi ed i chi sotto i 50gr...non ha senso quello che hai detto: come è possibile entrare in ketosi con 200g di carbo?c'è qualcosa che non va.........cosa vuoi dire poi con equilibrio tra grassi proteine e carboidrati?Ci sono delle cose che mi sono poco chiare
Master Olympia
Ciclo di Massa
capito......sul fatto che l'entrata in ketosi sia soggettiva lo avevo già sentito inoltre non credevo che si utilizzassero così tanti carbo in una metabolica(è per questo che non riuscivo a capirne il senso)......cmq chiaro il discorso della ketosi ma non ho ancora capito su cosa si basa la metabolica.....a che mi serve?a sto punto non è meglio una low carb?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
effettivamente è difficile capire come si debba impostare x me............figuriamoci x uno che non ha mai fatto diete del genere ed è abituato al cibo dei fast-food...............secondo uscirebbe pazzo.............
Mr Olympia
Ciclo di Forza
nel libro è chiaro...parti da max 30gr di carbo/die....tieni questo introito per circa 1 settimana (imho meglio almeno 2 settimane per adattarsi al meglio).....
se provi molta astenia, giramenti di testa li alzi a 50gr.....e così via....sino a trovare il tuo standard.....
cmq devi dare almeno 2 settimane per il totale adattamento organico all'assenza di glucosio.....
trovato il giusto intro di CHO si segue uno schema 5+2 gg di ricarica di CHO....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ct-7b
mi togli una curiosità..... ma all'inizio delle prime 2 settimane l'introito calorico a quanto deve ammontare?
io avevo letto che si dovrebbero introdurre circa 40kcal x kg, cioè uno che pesa 80kg deve assumere 3200kcal e che con queste calorie manterrà il proprio peso ( ma sicuramente essendo che si perde acqua un po di ciccia e muscolo si aggiunge o no ?) poi si decidono gli obiettivi, ho detto giusto?
durante le prime 2 settimane 30g di carbo ( io sicuramente credo che mi assesto poco sopra i 50g...... almeno 50g di crusca e 400-500g di verdure me le deve fare fuori...insomma dobbiamo o no andare al bagno....)
Permessi di Scrittura
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