quante pro servono? è soggettivo.

iniziate dal minimo(cosi se nn va bene potete solo aumentare) consigliato dai medici per le persone attive, aumentate poco alla volta fino a quando nn trovate la quantità giusta per voi.

e ovvio ke tutto cio rikiedera parekkio tempo anke piu di un anno ma l'allenamento (anche fegato e reni) è per la vita, e poi nn è detto ke nn facciate progressi cmq.

cmq questo raggionamento è semplicistico perke il tutto va inquadrato nel ambito della programmazione; era solo per dare uno spunto su come fare esperimenti sul proprio corpo.