Diario di ScoobyDoo

[ScoobyDoo]

Ciao ragazzi!
Ho deciso di fare anche io un diario.

posso iniziare postandovi la mia nuovissima dieta!

PASTI:
COLAZIONE 6.30 – 7.00
 Pappetta = 100g Avena + 250ml latte scremato + 2 bustine dolcificante + mezza banana + 1 noce + 10g proteine tot. del latte.
 250ml albumi
 ¼ di pomodoro
 cipolla
 caffè nero con dolcificante
3g Glutammina
1 Supradin

MERENDA 10.00 - 10.25
 2 latte di tonno al naturale da 150g
 2 tazze di broccoli bolliti
 50g di pasta o riso bollito

PRANZO 13.00 – 13.30
250g di petto di pollo alla piastra
100g di pasta o riso bolliti
2 tazze spinaci bolliti o crudi in insalata con aceto o limone
2 fichi secchi
1 caffè nero con dolcificante
3g Creatina

MERENDA 17.30 – 18.00 POST ALLENAMENTO
 10g proteine del siero del latte idrolizzate
 20g maltodestrine
 2 cucchiaini di zucchero
 1 pizzico di sale
 2 noci
 1 mela
 5g Glutammina
 3g Creatina

CENA 20.00 – 20.30
 250ml albume
 ¼ pomodoro
 2 tazze broccoli o cavolfiori bolliti
 50g pasta o riso
 1 arancia o pompelmo
SPUNTINO 23.30 – 24.00
 10g di proteine totali
 250ml di latte scremato
5g Glutammina

la dieta la devo seguire alla lettera.
1 gg a settimana mangio quello che voglio, però deve essere sempre lo stesso per ogni settimana. Ho deciso il sabato!

[ScoobyDoo]

lo stile di allenamento
rimane sempre come questo

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9154

tutto in superserie!!
Ovviamente solo lostile è sempre quello... gli esercizi cambiano...

[ScoobyDoo]

mi sono allenato fino al venerdì prima di NATALE.
POi sn stato fermo 1 settimana.... Per scelta( 1 po di recupero) .
Ho ri iniziato il 2 gennaio ad allenarmi.
Ed ho anche iniziato la dieta che ho postato sopra.
questa dieta la seguirò per 6 settimane e parallela a questo allenamento!


questa settimana (la 1°) la finisco normalmente... allenandomi 3 volte a settimana coi superset (gambe, dorso-braccia, petto-spalle)

la 2° e 3° farò allenamento doppio (tutti i giorni, da lunedì a sabato):
gambe, dorso-braccia, petto-spalle,gambe, dorso-braccia, petto-spalle

la 4° farò (lun, mer , ven):
gambe, dorso-braccia, petto-spalle

la 5° e la 6° di nuovo doppia:
gambe, dorso-braccia, petto-spalle,gambe, dorso-braccia, petto-spalle

[tattoos]

Ciao Scooby!
Innanzitutto auguri. E' un piacere vedere che anche tu hai incominciato il diario. Lo leggerò con piacere.
Certo è che sei una vera bestia. Va be' che sei giovane e digerisci anche i sassi ma vedere che te pappi la cipolla alle 7 ed i broccoli alle 10 !!!!!!

[Corvette]

Ma quanto mangi? E' impressionante

[stantio]

Scooby tu scrivi io leggo
stan

[Venom5]

Ciao ragazzi!
Ho deciso di fare anche io un diario.

sono contento che ti sei deciso a scrivere il diario scooby
ps.ma che razza di titolo hai dato al tuo diario?LOL

[ScoobyDoo]

Ma quanto mangi? E' impressionante

ma a dire la verità... mangio troppo poco sopratutto la sera, infatti, ieri sera quando sono andato a letto non riuscivo ad addormentarmi xchè avevo troppa fame...

ma sai cos'è.... è che prima (fino la fine del 2005) ero abituato a mangiare 200hg di pasta a pranzo invece che 1.... a cena mangiavo di + e anche a merenda... allora lo stomaco è abituato....

[ScoobyDoo]

sono contento che ti sei deciso a scrivere il diario scooby
ps.ma che razza di titolo hai dato al tuo diario?LOL

lol ascolta:

http://www.ziofringuello.com/arrotino.swf

vai avanti e sentirai....

[ScoobyDoo]

Ciao Scooby!
Innanzitutto auguri. E' un piacere vedere che anche tu hai incominciato il diario. Lo leggerò con piacere.
Certo è che sei una vera bestia. Va be' che sei giovane e digerisci anche i sassi ma vedere che te pappi la cipolla alle 7 ed i broccoli alle 10 !!!!!!

la cipolla, a dire la verità nn l'ho mangiata... nn sono obbligato a mangiare la cipolla... mi ha detto di metterla, solo se voglio, assieme al pomodoro. Però i broccoli sono 4 giorni che li mangio sempre!
LOL

e auguri anche a te! grazie!

[ScoobyDoo]

Scooby tu scrivi io leggo
stan

ok

[ScoobyDoo]

mangio i fiocchi d'aveva a colazione. nn li avevo mai assaggiati prima d'ora.... Ma sono buonissimi!! Dal gusto sembra di mangiare pasta anche a colazione!

BUONISSIMI!!!!!

[Venom5]

lo conosco bene perchè rompe sempre le palle sotto casa mia

[ScoobyDoo]

lo conosco bene perchè rompe sempre le palle sotto casa mia

[ScoobyDoo]

mangio i fiocchi d'aveva a colazione. nn li avevo mai assaggiati prima d'ora.... Ma sono buonissimi!! Dal gusto sembra di mangiare pasta anche a colazione!

BUONISSIMI!!!!!

x riequilibrare tutto.... visto che l'avena è buona, ho le proteine idrolizzate, che fanno proprio vomitare!