La dieta che ti ha dato trainer mi sembra molto buona.
Il tuo corpo,come hanno gia' detto gli altri,e' una fornace,quindi cerca di mettere sempre legna ad ardere e vedrai che inizierai a bruciare di piu'.
So benissimo come te che stare a dieta e' terrificante,e fare esercizio senza vedere risultati avvilente.
Continua,continua e continua.La corsa e' un'ottima cosa,se poi riesci a farla come ha detto slavix e' perfetta.Ma intendiamoci,a te x ora basta alzare il tuo fabbisogno e mangiare meno del tuo fabbisogno stesso.Quindi secondo me una buona attivita' fisica di qlsiasi genere,che siano pesi,lotta,corsa,aerobica,spinning o altro puo' andare bene.Magari persi i kg che vuoi perdere cn attivita' aerobiche puoi passare ai pesi,o meglio ancora puoi farli x perdere peso,anche xke' se riesci a mettere muscoli il metabolismo sale,e tu consumi di piu'.
Il giochetto e' tutto qui,consuma,mangia meno e continua e continua.

Ciao,in bocca al lupo...di cuore!

-Luigi-