Mi hai tolto le parole di bocca Armando!Originariamente Scritto da Armando Vinci
Mi hai tolto le parole di bocca Armando!Originariamente Scritto da Armando Vinci
ciao rispondo alla tua domanda distendo completamente le braccia per avere il massimo raggio di movimento non problemi hai gomiti solo che quando provo i massimali ripetendoli alla fine accuso un leggera infiammazzione agli avambracci per quanto riguarda la tecnica ci vado abbastanza pesante e eseguo le ripetizioni con la massima velocita' eseguibile
esatto quoto,per lo meno curare la postura e non il peso,tenendo sempre la schiena dritta senza incurvareOriginariamente Scritto da Armando Vinci
scusate ma le gambe sonoferme giusto?
ovvio mica fai leva con le gambeOriginariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO
no ok, è che ho visto sul sito coi filmatini che il tipo le gambe un pò le move...
Tipico cheating.
Prova ad usare una cadenza più lenta e ovviamente un carico minore, una 6/6 dovrebbe andar bene.
ieri ho sperimentato questo esercizio,dopo gli stachi ho fatto tre serie con 75 g,potrei mettere di più ma non ho ancora capito benissimoi il movimento...
Ultimamente il rematore lo eseguo in questo modo:
- Bilancere a terra
- Con i dorsali lo porto all' altezza del petto, senza usare la schiena
- Riporto il bilancere a terra
Ovviamente sono a 90 gradi. In questo modo sfrutto tutto il ROM
è propri in quel modo che mi viene male alla zona lombare, mentre se faccio scorrere il bilancere in prossimita delle coscie e arrivo alla vita con il bilancere non accuso nessun dolore...Originariamente Scritto da Corvette
Usate la versione con la schiena a 70° (rematore Yates).
Poi va fatto da freschi e non dopo stacchi o lavori per la catena cinetica posteriore.
Quindi o prima rematore e poi stacchi dopo adeguato riposo o un giorno a parte.
Segnalibri