3x8(rest Pause) Faccio La Prima Serie..aspetto 30 Secondi E Poi La Rifaccio Fino Ad Un Massimo Che Nn Deve Superare Le 8 Ripetizioni,se Le Supera Aumento Il Peso Nelle Altre Ripetizioni.....
Per Quanto Riguarda La Dieta Mi Basta Aumentare I Kg O Dovrei Cambiarla Radicalmente?