Vai a dormire un'ora prima la sera e alzati un paio d'ore la mattina presto, prima della colazione appena alzato vai a correre un paio d'ore,a ritmo sostenuto. Se non sei allenato inizia piano, tutte le mattine un'ora o cmq fino allo stremo delle forze. Quando torni a casa mangia pure piu di quello che ho visto sulla scheda, molto spesso e come consigliano gli esperti...
Io alla mattina mangio creps con 5 bianchi di uovo, e marmellata,uno yogurt magro, caffè.Non smettere mai, anche se non vedi i risultati, devi essere costante e determinato. Io per 6 mesi non ho visto calare un kilo, poi di colpo mi sono ritrovato magro secco...
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