Diario di SALVATORE °o Napoli e Provincia o°

[stantio]

Forza Napoli e l'arte.

[iCe89]

Avvocato Penalista e Gestore di una bella palestra

magariiii

[iCe89]

Chi ama non dimentica.

[Corvette]

Buone feste

[iCe89]

Oggi allenamento così strutturato penso
Petto
Panca Obliqua 10 8 6 forse 4
Panca piana con manubri 10 8 6
Distensioni panca obliqua 10 8 6
Pektoral 1 x 15
Bicipiti
Curl Manubri 3x8
Concentrato 3x8
Trapezi 3x10
Corsetta di 10 minuti

[iCe89]

sto continuando ad allenarmi,ma fra un mal di pancia,una vomitata,un mal di testa e l'altro,non sono riuscito molto a scrivere al pc.
Oggi pettoooooooooooooooo

[stantio]

Oggi allenamento così strutturato penso
Petto
Panca Obliqua 10 8 6 forse 4
Panca piana con manubri 10 8 6
Distensioni panca obliqua 10 8 6
Pektoral 1 x 15
Perchè ?

Bicipiti
Curl Manubri 3x8
Concentrato 3x8
Trapezi 3x10 Perchè ?
Corsetta di 10 minuti

[iCe89]

stantio quello era di un decennio fà
Oggi penso di fare
Pektoral 2x20 di riscaldamento
Panca piana 4 6 8 10
Panca Obliqua con manubri 10 8 6
Panca un pò meno obliqua con manubri 10 8 6
e poi 3x8 curl normale

Gli esercizi complementari mi rompono le palle...

[iCe89]

ho appena sentito goku alla tivvù dire l'abbiamo scopata bella.. boh
Comunque sono ancora scioccato,l'idea del vomito e dei dolori assurdi e della giornata sotto le coperte passata senza la benchè minima forza,mi ricorda ancora quelle uova maledette mangiate bollite di mattina,chissà cosa è successo.Se vedo uova,vomito.bleah

[stantio]

stantio quello era di un decennio fà
Oggi penso di fare
Pektoral 2x20 di riscaldamento
Riscaldamento senza superare le 6 ripetizioni, altrimenti incominci a produrre acido lattico già prima di allenarti.

Panca piana 4 6 8 10
Panca Obliqua con manubri 10 8 6
Panca un pò meno obliqua con manubri 10 8 6
e poi 3x8 curl normale
3 serie per esercizio e mai 4 ripetizioni, minimo 6


Gli esercizi complementari mi rompono le palle...

[iCe89]

ti piace come allenamento? O hai altri esercizi da consigliarmi.. sempre che siano tra manubri e bilancieri.. le macchine mi scoccio un pò...

[iCe89]

fra un pò o cambio palestra o dico al proprietario di non scassarmi il *****

[[Triplo]]

Ciao ice.
E tu fregatene.Anzi rispondigli che e' vero,lo stacco fa venire l'ernia,ma io ho trovato un portentoso rimedio giappo\coro\cinese dell'alta medio bassa mongolia che fa miracoli.
Vedrai che dopo stara' zitto.

[iCe89]

Oggi gambe e deltoidi.Sarà il solito allenamento di ***** con lo squat al multipower
Comunque qualche giorno fà non avevo niente da fare e sono andato a fare compagnia a due miei amici che si allenano in un'altra palestra.è un pò più bella della mia,certo non c'è lo squat normale,secondo me i proprietari della palestra lo odiano -.-.Ma c'era l'HackSquat,che ha un aspetto appena più decente dello squat al multipower.. ma nn so.Comunque che brutta cosa.. un posto di ***** esercizi fasulli, esecuzioni alla *****.Questi due miei amici facevano la panca piana con 30 kg per parte,abbassando il bilanciere di 4-5 cm... cioè ci sarebbe stata una bottiglietta d'acqua dal loro petto alla fine della loro discesa vabbè questo era il minimo... hanno fatto serie x 15... in cui erano distrutti già alla 2-3 ed esecuzione pessima.Poi si è avvicinato un istruttore ad un mio amico,il quale ,nonostante questo allenamento di *****,si vede che ha una ottima struttura,ma dice di non voler diventare grosso ma di definirsi -.-.L'istruttore parlava delle proteine,come se fossero degli anabolizzanti,ne parlava a bassa voce e chissà cosa aveva promesso riguardo le loro capacità in precedenza.Quando l'istruttore è volato via,gli ho detto guarda che le proteine sono quello che c'e' nel cibo,mangiati due scatolette di tonno.Il mio amico ha detto che sono ottime,alterano la sintesi proteiche e fanno un pò male,ma lui non se ne fotte o_o dio santo...Poi hanno fatto 1000 esercizi per i glutei con decine di ripetizioni,1000 esercizi assurdi,ma il fattaccio è che fanno una 10-12 esercizi differenti di addominali ad ogni seduta,occupano un 30 minuti solo per gli addominali ogni volta che vanno in palestra Dio santissimoooo

[stantio]

Ghiaccio, le palestre sono piene di gente che si allena uno schifo.
Quindi ritieniti fortunato di capirne qualcosa di allenamento e alimentazione e di recupero.
Penso che dovresti ringraziare Iddio ogni tanto.