Citazione Originariamente Scritto da iCe89
stantio quello era di un decennio fà
Oggi penso di fare
Pektoral 2x20 di riscaldamento
Riscaldamento senza superare le 6 ripetizioni, altrimenti incominci a produrre acido lattico già prima di allenarti.

Panca piana 4 6 8 10
Panca Obliqua con manubri 10 8 6
Panca un pò meno obliqua con manubri 10 8 6
e poi 3x8 curl normale
3 serie per esercizio e mai 4 ripetizioni, minimo 6


Gli esercizi complementari mi rompono le palle...