stantio quello era di un decennio fà
Oggi penso di fare
Pektoral 2x20 di riscaldamento
Panca piana 4 6 8 10
Panca Obliqua con manubri 10 8 6
Panca un pò meno obliqua con manubri 10 8 6
e poi 3x8 curl normale

Gli esercizi complementari mi rompono le palle...