Caro leo, perdere peso significa introitare una quantità di calorie minore rispetto al fabbisogno individuale. Mi sembra strano che nessun dietologo ti abbia consigliato e stilato una dieta efficace. Considera che se non conosci il tuo fabbisogno e non crei uno (lieve) scompenso calorico, sarà difficile che tu possa dimagrire. Ci possono essere strategie e tattiche migliori, però il concetto di base è quello: devi mangiare meno di quello che consumi.
Poi, un buon dietologo dovrebbe prescriverti inizialmente (come minimo) una pliconometria, un'analisi ematica e determinare il dispendio calorico.
E' difficile attuare una dieta da soli: se esageri con la diminuzione delle calorie, ti ritrovi con tutti i muscoli "bruciati". Viceversa, se esageri dall'altro, non creando tale scompenso, non dimagrerai mai.
Un conto è un calo ponderale di 5-7 Kg., ma tu (considera che nessuno ti conosce), dovresti buttare giù almeno il doppio e potrebbe essere pericoloso.