Principiante
grazie ragazzi x i consigli, damien rinforzo la colazione e aggiungo l'olio, per tatoos, ho gia incontrato diversi dietologi, e nessuno è riuscito a farmi perdere un etto! Sono d'accordo sulla parte aerobica, infatti da febbraio riprendero la palestra che ho sospeso da dicembre! grazie aspetto ancora altre risp!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Accelera il tuo metabolismo con 6 pasti al giorno.
Metti sulla tavola quello che devi mangiare in una giornata e dividili x6
Mr Olympia
Ciclo di Forza
accelera il tuo metablismo con + calorie.....Originariamente Scritto da stantio
caro Leo..così il grasso ti rimane tranquilo tranquillo negli adipociti...ciò che andrà calando sarà solo il tesuto muscolare.....
poi un 2 o 3 volte a settimana un allenamento con i pesi nn ci starebbe male...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Caro leo, perdere peso significa introitare una quantità di calorie minore rispetto al fabbisogno individuale. Mi sembra strano che nessun dietologo ti abbia consigliato e stilato una dieta efficace. Considera che se non conosci il tuo fabbisogno e non crei uno (lieve) scompenso calorico, sarà difficile che tu possa dimagrire. Ci possono essere strategie e tattiche migliori, però il concetto di base è quello: devi mangiare meno di quello che consumi.
Poi, un buon dietologo dovrebbe prescriverti inizialmente (come minimo) una pliconometria, un'analisi ematica e determinare il dispendio calorico.
E' difficile attuare una dieta da soli: se esageri con la diminuzione delle calorie, ti ritrovi con tutti i muscoli "bruciati". Viceversa, se esageri dall'altro, non creando tale scompenso, non dimagrerai mai.
Un conto è un calo ponderale di 5-7 Kg., ma tu (considera che nessuno ti conosce), dovresti buttare giù almeno il doppio e potrebbe essere pericoloso.
Permessi di Scrittura
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