Help!!!! Non so più cosa fare

[Damien]

L' alimentazione è sbagliata dovresti mangiare più spesso. La colazione è il pasto più importante e non basta uno yogurt. Aggiungici delle fette biscottate e del latte.

Tieni conto che ogni pasto deve contenere la giusta quantità di proteine, carboidrati e grassi.

Dove sono gli spuntini?....falli con un paio di gallette di riso con un pò di bresaola o crudo o tacchino. A pranzo facendo lo spuntino diminuisci la pasta a 80 grammi, usa un cucchiao di olio.

Spuntino anche a meta pomeriggio.

La cena va bene e ricordati anche qui un cucchiaio di olio.

[tattoos]

A mio avviso, sarebbe opportuno che ti rivolga ad uno specialista, un dietologo che possa:

1. individuare il tuo fabbisogno calorico quotidiano;
2. forniti una dieta seria e non una improvvisata e do-it-yourself.

A parte i consigli di nutrirti poco e spesso, in modo da accelerare il metabolismo e non farti sentire la "fame" e a parte la famosa regola del pollice di dimuinire la percentuale di carboidrati, magari è utile fare un po' più di attività fisica e aerobica, con la percentuale di FC pari al 70%.