DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[Simrulez]

oggi salto palestra ma per un buon motivo: ieri sono stato al miglior concerto della mia vita!
indovinate di chi:




e sono tornato alle 4 oggi svweglia alle 12..cmq ho perso di sicuro peso perkè sono stato con 3 panini in tt 1giorno!
nel finale stavo per sentirmi male ero disitratato al 100% una cosa inimmaginabile se nn la vivi! cmq è stata una gionrata favolosa

[°°sOmOja°°]

ma figurati che devi perdere in un giorno.
non iniziare a pesarti che ti insulto!

p.s. ma chi è quello?

[Impreza]

Ma bravo sim 'n Roses...

[Simrulez]

somo allora nn ti dico!
ragazzi cmq axl è una testa di ***** come atteggiamenti ma ieri lo show è stato superbo ha fatto TUTTE LE canzoni che doveva fare e lui è veramente un figo!
voi nn sapete che ammirazione ho per lui! certo se c'era slash...
cmq nn insultatemi axl! unica nota negativa òa terra sotto il palco che nel pogo si alzava tutta e ancora oggi se soffio il naso esce terra!

somo salto lunedi e otnro mercole o vado marte giove sabato?

[Simrulez]

nooo dovevo postare in alimentaz,cancellate il post!

[°°sOmOja°°]

bene sim.
il rematore è molto + completo delle trazioni perchè lavora meglio la schiena in spessore e rinforza la schiena.
cmq se vuoi puoi inserire le trazioni presa inversa al posto della lat, ma quante reps riesci a fare con il tuo peso?

[Simrulez]

no vabbè lat va bene era rematore che lo faccio da un sacco nonost nn mi piace molto..di trazioni sono sulle 6..

[°°sOmOja°°]

beh, non ti piace perchè non lo senti bene e perchè nn hai molta confidenza con l'esercizio..
non hai molta confidenza con l'esercizio perchè non lo esegui mai (tranne adesso che te l'ho inserito io)

vedrai che quando noterai come cambia la forma della tua schiena, grazie a questo esercizio, non vedrai l'ora di eseguirlo!

[Simrulez]

seconda settimana
ex skeda A Venerdi
Panca piana bilancere 5x5 con 55
Panca inclinata manubri 3x10 con i 16 (vista l'esper dell'altra volta son stato cauto visto che già in panca avevo spinto nelle ultime a cedim e da quanto ho capito un allenm ttutto così nn va (almeno nel mio caso)

Rematore bilancere 5x5 rematore mi ha 1pò rotto nn si puo sostituire con trazioni vero? cmq 47,5 chili l'altra volta 45
Lat machine presa inversa 3x10 con i 47,5

Spinte manubri 2x8 con i 14

Tricipiti ai cavi 2x15 con 20 chili

oggi mercoledì
Panca piana bilancere 4x4 con 57,5
Panca inclinata manubri 4x10 con i 16 (peso mantenuto essendo cambiate le seirie tot)

Rematore bilancere 4x5 47,5
Lat machine presa inversa 4x10 con i 47,5 (che male agli avambracci!)

Spinte manubri 2x8 con i 16

COncentrato 2x15 con 8 e (a cedim la seconda da 15!!)

[°°sOmOja°°]

ehi sim, come sono i pettorali dopo le distensioni manubri su inclinata?
si stancano prima i pectorali o i tric.\spalle?

[Simrulez]

direi 50-50%

[Simrulez]

ragazzi in preparazione delle prove della gara dell'isef (scienze motorie)sono andato all'arena a fare corsa,e in teoria andrei a giorni alterni,misto a palestra!
dovrebbe definirmi un pò no?
personal trainer Giancarlo Sisti, i + giovani non lo conoscono ma è stato 1grande campione e vive nel mio palazzo! riscaldam,stretching,scatti e salto in lungo!

[kickboxer_87]

ma cosa devi definire ***** sim tu stai delirando

[Simrulez]

skerzo sulla definiz..cmq devo farlo, a settembre ho i test di ammissione tra cui 100 mt e salto in lungo..
speriamo nn mi faccia "male"

[kickboxer_87]

sull'ultimo numero di olympians ci sono i programmi x la corsa. mi sembrano validi. cmq nn sono difficili, in pratica consigliano di ciclizzare (strano ) ma il succo è fare che so... i 100m x tot volte finchè il tempo aumenta troppo (3 sec dal 1° tempo x es) , poi passare ai 200 e poi ai 400... tutti con sto schema. mi sembra abbastanza pesantino da seguire.
3x100+3x200+3x400 mi manderebbero ko se fatti ad alta intensità. cmq questo tipo di aerobica nn è più considerata allenamento leggero x cui la vedo dura conciliarla bene coi pesi.... dovrai allenarti al massimo 2 volte coi pesi e 2 volte con la corsa e sperare che il corpo regga.
cmq in quanti secondi devi fare i 100m?