un consiglio valido potrebbe essere:MANGIA!!!!!!!
iscriviti in una palestra,in casa è dura allenarsi bene...
distribuisci nella giornata 6 pasti,3 principali con proteine carboidrati e grassi(a colazione una buona fonte proteica sono i bianchi d uovo)+3 spuntini:uno a metà mattinata e a metà pomeriggio a base di futta(o un panino con la bresaola) einfine uno ricco di proteine prima di andare a letto(tipo tonno in scatola con qualche crakers o fiocchi di latte o che ne so..)
queste sono idee generali,è inutile parlare di allenameto se prima non ti alimenti bene dato che sei sottopeso
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