Non mi sono mai preoccupato del peso fin'ora quindi non ho mai seguito diete specifiche.

Ho sempre mangiato normalmente colazione da sempre latte e biscotti, a pranzo pasta fisso, carne formaggio insalata per secondo e basta. La sera idem anche se a volte prendo solo il secondo ma piu abbondante. Prima di dormire di nuovo latte e biscotti.

Neanche a dire che mangio poco dato che oltre a questi pasti non perdo mai occasione per mettermi qualche schifezza in bocca tipo merendine panini con la nutella ecc roba che come mi dicono molti amici se avessero seguito loro la mia dieta sarebbe obesi

Quindi cosa mi consigliereste di cambiare o aggiungere alla mia dieta per iniziare a mettere su qualche chilo?


grazie in anticipo dell'aiuto