Citazione Originariamente Scritto da JhonnyStecchino
Ciao a tutti ho 24 anni sono sempre stato magrissimo pensate che sono alto 1 metro e 93 e peso solo 61 kg, direi quindi che sono l'emblema dell' ectomorfo ma ora ho deciso di iniziare a mettere su un po di muscoli.

Potete dirmi gentilmente una dieta dettagliata per riuscire a mettere peso?

Non siate vaghi cortesemente, e grazie in anticipo
hai bisogno di molte calorie anche sporche specialmente in questo periodo,riporta cosa hai mangiato fino ad ora e da li'stileremo una dieta