Citazione Originariamente Scritto da fantasyste
ero io COLUI che non sente il petto lavorare..ma allora mi consigliate di abbassare i carichi?Voglio distruggermi il petto?Devo impegnarmi al massmo!!!! Fifty stai dicendo sul serio??Cmq faccio 3 serie da 5ripetizioni(!)con 22,5kg per parte..
Certo che dico sul serio
Fai 5 serie da 3 (26/27 Kg)
2,30 di recupero tra le serie
quando hai finito, lasci passare 30 sec. vai a farti 3 serie di incline chest press

10/12 rip. Aumenta il carico di settimana in settimana (anche 1/2 kg).