Pensa alla contrazione e all'esecuzione. Abbassa i cariki ed occupati di contrarre il muscolo, allena la connessione tra la mente e il petto. L'esecuzione deve essere impekkabile e la concentrazione al massimo.

Cmq un consiglio: prova a sostituire le panche col bilanciere, con gli stessi esercizi ma con i manubri.