Se non riesci a prenderlo come faccio io, Ti do' alcuni consigli: lo puoi prendere come infuso 5 grammi con 250ml acqua 3,4,volte al giorno,oppure la farina comincia con poco 5 o10gr con del miele, oppure i semi cotti come fagioli tipo minestone, oppure le capsule da 500mg o 1gr 4, 5, volte al giorno.

Questo consiglio e valido sia per te karn che per malaga.
Vi lascio i migliori auguri di buon anno, che sia un anno di crescita di pura massa muscolare