Citazione Originariamente Scritto da chrisbb84
Ciao a tutti. Vorrei utilizzare questi due integratori, mi sapete consigliare un utilizzo ottimale (anche quantitativo) considerando che

sono alto 1,86 x 78 kg con 13% MG circa e mi alleno 3 volte la settimana.

Grazie mille
-OMEGA 3 : 5-6 gr. al giorno diviso in tre volte ( durante i pasti principali )
-L-glutammina :5 gr. mattino con acqua,10 gr. subito dopo l'allenamento con
un sostitutivo dei pasti con carboidrati a indice glicemico alto
5 gr. prima di andare a dormire con un po di fruttosio.
IN TOTALE SONO 20 grammi é la dose minima.