per la glutammina ne puoi prendere 5 grammi post wor, stando in fase anabolica recuperi meglio se la vuoi veicolare per assimilarla meglio la misceli con 10 gr di destrosio.e aggiungi pure 5 gr di creatina.
E ne puoi prendere 5 grammi prima di andare a dormire per stimolare un po di gh e testo.

ciao