allora cosa intendi per esercizi a corpo libero? con i pesi? o senza? è meglio iniziare con gli esercizi base (panca piana-lat machine-squat o leg press e poi anche con i pesi) poi non so dipende da te dalle tue esigenze e spesso alcuni istruttori consigliano altre cose...fai attenzione se non reputi valida la palestra cambia, ma sappi che spesso i nomi di determinati esercizi o macchinari cambiano alcuni li chiamano in un modo altri in un altro.