Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

28.XII.05

Trazioni 6x4xbwX1'
Lat machine palme in su 5X6\8 60kg\50kg r:1'
Rematore manubrio 3X8X28KG!!!X1'

Curl 4X8X15kgX1'
Concentrato 4X6X12.5kgX1'

LEnto avanti manubri 5X6X18kgX1'
Aperture laterali 4X8X15kgX1'
Frontali alla corda 3X10X20kgX1'

NOTE:Allenamento abbastanza tosto.Mi sono piaciuti i 28 di remator.e..ho quasi finito i manubri,nella mia minuscola palestra dopo i 30 non c'e' niente...ancora fatico un pochino nelel ultime serie...xo' va bene!
Bene i biceps che osno muscoli di me.da xke' nn riesco ad incrementare e bene anche le spalle...dove dovrei spingere un po di piu' ma ho paura a farlo xke' lo faccio in piedi e mi sento poco sicuro =D
Le trazioni sn senza sovraccarico xke' nn c'era nessuno che mi appoggiava sulel gameb il manubrio...e nn ho ancora trovato 1a catena utile allo scopo!

NOTE:
Ho i VIDEO!Finalmente vedrete le boiate che faccio!
Ora sorge un problema...mi manca un posto dove hostarle...stasera forse nn torno a casa a dormire.Se torno faccio 1 giro e magari provo a creare una cosa cm quella di paolo(ho alice anch'io)Se nn torno mi date qlc consiglio??
Le alzate sono state
1X3X70kg BP
1x3x70KG SQUAT
1x3X70KG STACCO
Forse il peso era poco...ma gia' cosi' potete notare qlc errore...a presto i video di pesi piu' consistenti!
(qsti li ho fatti alle 10 di mattina e andavo di frettissima!)

Suggerimenti x l'host??

[IronPaolo]

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