Originally posted by flexer
ci puoi postare una giornata tipo della tua dieta e qualche tuo dato (peso, altezza etc..)?
grazie.
Certo, sono alto 1.72 peso circa 76 kg.
Prenderò in considerazione una delle giornate tipo al momento della preparazione:
  • Mattina
    6 bianchi
    1 banana
    20g di proteina al 90%
  • 1/2 Mattina
    160g di tonno al nat
    50g di pane
  • Pranzo
    100g riso
    200g pollo
    verdura
  • 1/2 Pom
    4 bianchi
    1 mela
    20g prot al 90%
  • Cena
    100g patata lessa
    200g pollo
    verdura


L'allenamento è complesso da descrivere in quanto si basa su esercizi tecnici di sollevamento pesi.
In ogni caso a fine allenamento 20 min di aerobica non li perdevo mai.

Il mio sport non predeve un fisico molto tirato e la dieta descritta sopra faceva parte della 3 settimana su 8 se non sbaglio.

Un buon esempio di dieta ben calibrata potrebbe essere mio fratello che in fase di preparazione per il Nord Italia, da "pulito" aveva le striature nel sedere, magari la sua giornata ideale potrebbe raccontarla Ale, visto che lo preparava lui