Diario di SALVATORE °o Napoli e Provincia o°

[Corvette]

Buone feste

[iCe89]

Oggi allenamento così strutturato penso
Petto
Panca Obliqua 10 8 6 forse 4
Panca piana con manubri 10 8 6
Distensioni panca obliqua 10 8 6
Pektoral 1 x 15
Bicipiti
Curl Manubri 3x8
Concentrato 3x8
Trapezi 3x10
Corsetta di 10 minuti

[iCe89]

sto continuando ad allenarmi,ma fra un mal di pancia,una vomitata,un mal di testa e l'altro,non sono riuscito molto a scrivere al pc.
Oggi pettoooooooooooooooo

[stantio]

Oggi allenamento così strutturato penso
Petto
Panca Obliqua 10 8 6 forse 4
Panca piana con manubri 10 8 6
Distensioni panca obliqua 10 8 6
Pektoral 1 x 15
Perchè ?

Bicipiti
Curl Manubri 3x8
Concentrato 3x8
Trapezi 3x10 Perchè ?
Corsetta di 10 minuti

[iCe89]

stantio quello era di un decennio fà
Oggi penso di fare
Pektoral 2x20 di riscaldamento
Panca piana 4 6 8 10
Panca Obliqua con manubri 10 8 6
Panca un pò meno obliqua con manubri 10 8 6
e poi 3x8 curl normale

Gli esercizi complementari mi rompono le palle...

[iCe89]

ho appena sentito goku alla tivvù dire l'abbiamo scopata bella.. boh
Comunque sono ancora scioccato,l'idea del vomito e dei dolori assurdi e della giornata sotto le coperte passata senza la benchè minima forza,mi ricorda ancora quelle uova maledette mangiate bollite di mattina,chissà cosa è successo.Se vedo uova,vomito.bleah

[stantio]

stantio quello era di un decennio fà
Oggi penso di fare
Pektoral 2x20 di riscaldamento
Riscaldamento senza superare le 6 ripetizioni, altrimenti incominci a produrre acido lattico già prima di allenarti.

Panca piana 4 6 8 10
Panca Obliqua con manubri 10 8 6
Panca un pò meno obliqua con manubri 10 8 6
e poi 3x8 curl normale
3 serie per esercizio e mai 4 ripetizioni, minimo 6


Gli esercizi complementari mi rompono le palle...