Scheda

[Andrea-Foligno]

Grazie malaga sei stato gentilissimo ed educatissimo nel rispondermi.
Ottimi consigli i tuoi!!!!
secondo me però(scusami,si fa per dire solamente,è bello parlarne e confrontarsi)3 esercizi per i tricipiti sono molti.
Per le gambe mi dici di abolire il leg extension.Ma gli anteriori li faccio con lo squatt fatto a freddo,senza nessun tipo di esercizio che attivi un pò la circolazione!!
Per il giorno di corsa son d'accordo con te,meglio riposare!!!!Magari all'inizio(primi due mesi)tanto per metter su un pò di massa,poi però per definirla vanno bene.
Grazie ancora

[°°sOmOja°°]

Per le gambe mi dici di abolire il leg extension.Ma gli anteriori li faccio con lo squatt fatto a freddo,senza nessun tipo di esercizio che attivi un pò la circolazione!!

il riscaldamento si può fare SPECIFICO.. in questo modo eviti di stancare una parte del gruppo che utilizzerai dopo, e non crei anelli deboli.
oltretutto anche dopo il leg ext, dovresti comunque ri-riscaldarti per lo squat che è comunque un movimento + complesso e non riguarda solo le gambe.

puoi riscaldarti con un pò di cyclette leggera, fare dello stretching...
iniziare a fare degli squat a corpo libero e via via aumentare il carico fino ad arrivare a quello allenante.
credo che chiunque si alleni da un pò di tempo convenga che è un metodo migliore per dare il massimo nell'esercizio principale.
il leg ext. è un es. di rifinitura, non và fatto prima..
altrimenti è un pò come mettersi il profumo prima di farsi la doccia.
prima fai la doccia, poi, se lo ritieni necessario, 2 spruzzate di CK.

[Andrea-Foligno]

proponi dunque l'inversione squatt,leg extension?