l'esercizio descritto da te si chiama floor press e la si utilizza per allenare la seconda parte dell'alzata di panca, quella a carico dei tricipiti innanzitutto.

gli esercizi con la palla svizzera puntano a migliorare la coordinazione in modo da eseguire l'alzata "vera" con + serenità (non si sprecano energie a stabilizzarsi, si alza quindi di +, o comunque si alza meglio!)