Il primo è un drop set, il secondo una superserie classica, non esiste migliore o peggiore!
Tutto va inserito in una programmazione più ampia ed a seconda degli obbiettivi.
Franco Columbu
In Pre Gara
Il primo è un drop set, il secondo una superserie classica, non esiste migliore o peggiore!
Tutto va inserito in una programmazione più ampia ed a seconda degli obbiettivi.
Mr Universo
Inizio Preparazione
lo so che tutto va inserito in una programmazione!Non chiedevo il migliore o il peggiore chiedevo solo quali sono gli accoppiamenti delle super serie, cioè proprio gli esercizi in accoppiata punto
Franco Columbu
In Pre Gara
La scelta puo' essere solo tua, con gli esercizi che senti meglio, che ti danno maggiori senzazioni.
Dipende anche dal fatto se vuoi fare una superserie classica, superserie gigante, dropset!
Mr Universo
Inizio Preparazione
no, le serie giganti non mi interessavano
chiedevo i classici accoppiamenti di esercizi in super serie
Franco Columbu
In Pre Gara
Panca piana man/croci incl.
Panca incl. man/croci piana
panca piana bil/ croci ai cavi incl.
panca incl bil./ croci ai cavi alti in piedi
panca decl. man./peck deck
traz sbarra/push down braccia tese
lat inversa/pullover
Lat trazybar/pulley presa stretta
rematore bil/pullover
lat triangolo/ pulley basso al petto con sbarra
squat /sissy squat
affondi/leg extension
pressa/squat bulgari
curl bil sag./curl man. incl.
curl bil. scott/ curl cavi bassi
hammer curl/curl man con sup.
curl bil. sag./curl man. incl gomiti larghi
pancastretta/push down
french press bil./ man.dietro
french press al mento/kickback
pancastretta/ french press incl.45°
lento avanti bil/alzate lat.
press man. seduto/alzate frontali
alzate lat./alzate front.
alz.lat busto 90°/pectoral mach inversa
calf bil inpiedi/standing calf
calf alla pressa/donkey calf
balzi alla corda/calf seduto
Spero ti sia piaciuto il mio regalo di Natale
Mr Universo
Inizio Preparazione
oh!così va bene!!
grazie fifty!hai confermato di essere il NR1 del forum!
Tanti cari AUGURI A te, famiglia e a tutto il FORUM!
BUON NATALE
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da fifty
Panca piana man/croci incl.
Panca incl. man/croci piana
panca piana bil/ croci ai cavi incl.
panca incl bil./ croci ai cavi alti in piedi
panca decl. man./peck deck
traz sbarra/push down braccia tese
lat inversa/pullover
Lat trazybar/pulley presa stretta
rematore bil/pullover
lat triangolo/ pulley basso al petto con sbarra
squat /sissy squat
affondi/leg extension
pressa/squat bulgari
curl bil sag./curl man. incl.
curl bil. scott/ curl cavi bassi
hammer curl/curl man con sup.
curl bil. sag./curl man. incl gomiti larghi
pancastretta/push down
french press bil./ man.dietro
french press al mento/kickback
pancastretta/ french press incl.45°
lento avanti bil/alzate lat.
press man. seduto/alzate frontali
alzate lat./alzate front.
alz.lat busto 90°/pectoral mach inversa
calf bil inpiedi/standing calf
calf alla pressa/donkey calf
balzi alla corda/calf seduto
Spero ti sia piaciuto il mio regalo di Natale
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
che c'è chris?
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri