Grasso glutei

[Manga81]

Ct-7b l'esperto in questo campo sei tu............io ho provato a guardare in un libro di testo di biochimica (le basi molecolari della nutrizione pag 726... dice che nel metabolismo anaerobico atp si riforma dalla fosfocreatina o dal glicogeno muscolare o dal glucosio.............)e che se manca glucosio le prestazioni sono ridotte........ma che comunque il muscolo consuma molto bene i corpi chetonici ma in un discorso generale...........ancora non capisco se a basse ripetizioni ( sopra 80%)il muscolo si autocannibalizza......

[Ct-7b]

i libri di biochimica lasciali stare...cerca l'ultima bibliografia scientifica riguardo una dieta ketogenica e le prestazioni sportive, ma il problema di questi studi è che sono fatti tutti su atleti di resistenza, riguardo PL ed altri atlketi di potenza nn vi è nulla...
posso solo darti la mia esperienza.
Ho seguito una SKD (standard keto diet) per circa 5 mesi altalenando le calorie (deficit, mantenimento, surplus) senza assumere totalmente carbo (5 mesi senza carbo, nessuno sgarro)..volevo testare gli adattamenti del mio corpo e le prestazioni atletiche...
bene durante la settimana il mio raining è:
2gg-> allenamento alla forza pura, altissima intesintà dall 90 al 100%
2gg-> circuit training in sostituzione del cardio (causa piede piatto nn posso correre per + di 30 minuti)
2gg->arrampicata outdoor

adesso, da circa 3 settimane sono passato ad una carb timing and cycling.
Carbo solo pre e post wo.
2gg no carb <50gr/die circuti training
2gg low carb 100/120gr/die Climbing
2gg Hight carb 200gr/die Strenght train
1 gg di riposo <50gr/die
le calorie vengono varaite a seconda dell'assunzione di CHO, grassi e protidi rimangono invariati

bene...allora ecco i cambiamenti...
i gg di circuit training nn noto alcun cambiamento in terimini di resiostenza e tempo di affaticamento
i gg di arrampicata la differenza è veramente minima. Forse adesso solo solo + reattivo. Il miglioramento lo noto solo nella propiocezione, migliorata e nella resistenza all'intensità..
gg Strenght train. Qui che il miglioramento è stato sostanziale, nn tanto nell'aumento di forza, ma nel raggiungimento dell'affaticamento. Quando ero in keto dopo circa 1h/1h e 20 minuti raggiungevo l'affaticamento totale.
Adesso riesco ad allenarmi per circa 2 h/2h e 20 min senza raggiungere l'affaticamento.....
traete le vostre conclusioni

[Manga81]

[QUOTE=Ct-7b]i libri di biochimica lasciali stare...cerca l'ultima bibliografia scientifica riguardo una dieta ketogenica e le prestazioni sportive, ma il problema di questi studi è che sono fatti tutti su atleti di resistenza, riguardo PL ed altri atlketi di potenza nn vi è nulla........
posso solo darti la mia esperienza..................

Perfetto........
pure io so solo di studi fatti su atleti di resistenza........su di loro non ci sono problemi.....ma x gli atleti di potenza?i miei dubbi derivano da quello che ho studiato in biochimica ma anche tu sai che non si parla nei libri di cose del genere ed allora ho pensato a te che in questo campo sei + pratico.......anche perchè la teoria è 1 cosa la pratica è un'altra...............

se x questo nel libro sconsiglia assolutamente lo stato di chetosi........che potrebbe causare acidosi metabolica...........quando non dovrebbe essere così anche perchè sappiamo tutti dei sistemi tampone.........poi anche grazie all'azione degli AA che si comportano da anfoliti il problema non dovrebbe sussistere...........ma i libri hanno quella impostazione di far seguire alla gente un certo tipo di alimentazione.........io la vedo così in quanto cerco sempre di ragionare e vedere le cose a 360°