Tipico comportamento protettivo delle donne

Ho notato che il mio programma personalizzato funziona sul sottoscritto. In fin dei conti la panca è:
- Tricipiti
- Spalle
- Pettorali
- Dorsali
e tutta una serie di muscoli stabilizzatori
Visto che non posso alzare bene la panca dal petto a metà corsa causa solito problema all' arto sinistro, potenzio di brutto la muscolatura con tutta una serie di esercizi complementari e multiarticolari (vedi push press).
A quanto sembra funziona. L' altro ieri ho fatto lockout alla panca con 200 kg con la schiena distesa per terra e con le gambe tese. Sono 200 kg da alzare per circa 30 cm e da trattenerli per circa 10 secondi. Con mia soddisfazione li ho sentiti "leggeri" e potevo ancora caricare.
Prossima volta farò board alte, poi scalerò ancora le tavoletter per verificare quanto ho potenziato la mia parte sx.