le percentuali famose....

[LORIS-IGNAZIO]

allenamento 20%?!?!?un pò poco....

[roncade]

secondo te???

[tattoos]

Mi ero già espresso in un post precedente:

allenamento: 33,3333 %
alimentazione: 33,3333 %
riposo: 33,3333 %

So di essere un po' draconiano, però sono contrario all'integrazione (di qualunque tipo, sia lecita che illecita).

Però, in effetti, ora che ci penso, direi che c'è un'ulteriore componente che mi è difficile quantizzare: varie. Nelle varie ci metto la passione, il divertimento e la costanza. Vedete voi quanto sono importanti. Io penso che anche in questo caso meritino un 33,3333 %, però, così facendo, ho superato ampiamente il 100...

[stantio]

Mi ero già espresso in un post precedente:

allenamento: 33,3333 %
alimentazione: 33,3333 %
riposo: 33,3333 %

So di essere un po' draconiano, però sono contrario all'integrazione (di qualunque tipo, sia lecita che illecita).

Però, in effetti, ora che ci penso, direi che c'è un'ulteriore componente che mi è difficile quantizzare: varie. Nelle varie ci metto la passione, il divertimento e la costanza. Vedete voi quanto sono importanti. Io penso che anche in questo caso meritino un 33,3333 %, però, così facendo, ho superato ampiamente il 100...

Concordo al 100 %

[Military Press]

x me e'una questone di zona...tanti di voi dicono 33.3% ripartito tra recupero allenamento e alimentazione...secondo me l'alimentazione e'un gradino leggermente superiore anche se tutti e 3 i parametri sono fondamentali se si vuole costruire un bel fisico natural...

io direi cosi:
40%alimentazione
30%allenamento
25/30%recupero
0/5% integrazione(secondo me e'abbastanza inutile tranne che in rari casi...)

[giakk80]

alimentazione 70 "siamo ciò che mangiamo", inoltre senza carburante come si fa a spingere?
allenamento 20 è lo stimolo alla crescita
riposo 5 è la crescita
integratori 5 colmano le lacune lasciate da alimentazione e riposo, migliorando l'allenamento (ma svuotando le tasche)