Consiglio dieta

[Manga81]

cucchiaino medio

ma che posate usi?

cucchiaio grande....

[trainer]

un cucchiaio grande colmo supera quella quantita'

[trainer]

mi correggo immediatamente hai ragione

[@LUCA@]

Mi sto organizzando una dieta per la massa, 5-6 pasti al giorno con le solite cose (riso, tonno, carne bianca, uova, ecc...). Sono arrivato a comporla così:

KCal: 2300
Carb: 300
Prot: 120
Gras: 75

Per una percentuale di:
Carb: 59%
Prot: 26%
Grass 15%


E' un pò carente (lo sospetto) o può andare (sono 1.87 x 90)?

Troppi carboidrati poche proteine e pochi grassi.

CIAO

[@LUCA@]

+ o - perchè:

se sei in massa hai bisogno di "calorie" x crescere......siccome non posso alzare troppo il carico proteico devo alzare i carbo o i grassi.......troppi carbo vorrebbero dire troppa insulina ( spesso) che tende a farti ingrassare....

Perché non si possono alzare le proteine?

ciao

[Manga81]

la dieta che avevo scritto io non aveva quelle proporzioni.......

......un atleta del livello di questa persona non può assumere chili di proteine..........adesso non ricordo ma erano sicuramente già oltre i 2g kg di massa magra e stiamo parlando di massa non di definizione...............

[°°sOmOja°°]

scusate ma io non credo che 120gr di proteine "nobili" siano poche.. almeno non oggettivamente.

[@LUCA@]

scusate ma io non credo che 120gr di proteine "nobili" siano poche.. almeno non oggettivamente.

Tutto dipende dal tipo di dieta si vuole segure.
Io come seguo la dieta ANABOLICA DI DIPASQUALE da piú 6 mesi e la settimana scorsa mi sona fatto le analisi del sangue come ogni due mesi e ho tutto perfetto. Mi dimenticavo mangio 330 gr. di proteine nobili al giorno sono alto 1.86 e peso 95 kg. con 13 % massa grassa.

ciao

[fifty]

330 gr di protidi al giorno è uno sproposito (oltre 4 gr per kg di massa magra).
Ognuno è libero di fare di se cio che vuole!
I danni non si evidenziano nel breve termine!

[naoto]

Tutto dipende dal tipo di dieta si vuole segure.
Io come seguo la dieta ANABOLICA DI DIPASQUALE da piú 6 mesi e la settimana scorsa mi sona fatto le analisi del sangue come ogni due mesi e ho tutto perfetto. Mi dimenticavo mangio 330 gr. di proteine nobili al giorno sono alto 1.86 e peso 95 kg. con 13 % massa grassa.

ciao

forse ti sei dimenticato di aggiungere che ogni due mesi oltre alle analisi del sangue ti cambi anche i reni...

[°°sOmOja°°]

Tutto dipende dal tipo di dieta si vuole segure.
Io come seguo la dieta ANABOLICA DI DIPASQUALE da piú 6 mesi e la settimana scorsa mi sona fatto le analisi del sangue come ogni due mesi e ho tutto perfetto. Mi dimenticavo mangio 330 gr. di proteine nobili al giorno sono alto 1.86 e peso 95 kg. con 13 % massa grassa.

ciao

scusa ma tu stai a dieta tutto l'anno, seguendo diete low carb per stare al 13%? non ti sembra altina come % per un bber?

[Malaga]

forse ti sei dimenticato di aggiungere che ogni due mesi oltre alle analisi del sangue ti cambi anche i reni...

ihihih!

[@LUCA@]

scusa ma tu stai a dieta tutto l'anno, seguendo diete low carb per stare al 13%? non ti sembra altina come % per un bber?

Si, peró il fine settimana maggio di tutto e di piú ( non puoi immaginarti ).

ciao