penso che ciò che voglia dire fifty a proposito della banana o comunque dello spuntino a metà allenamento sia: ma poi quando la/o digerisci? in genere conviene mangiare un oretta o 2 prima di allenarsi qualcosina e non mangiare durante, ma dopo, per permettere allo stomaco di digerire in santa pace, e ai muscoli di saturarsi di sangue in santa pace, mangiala dopo la banana!