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Discussione: diario di crowhouse

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  1. #1
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    per VIERI e per tutti come al solito

    ho letto con piacere il tuo post è mi ha incuriosito molto!

    sono sempre stato convinto che allenarsi 2 volte in 2 giorni era più dannoso che utile invece ora mi vengono dei dubbi!

    vorrei sapere le vostre impressioni e le vostre esperienze: se si può fare e con che muscoli!
    come bisogna comportarsi!

    grazie a tutti e buonanotte!
    ihihihih

  2. #2
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    Allenamento e compensazione e supercompensazione con riposo il giorno dopo

  3. #3
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    ????????????
    cioè?

    ho capito circa 0!

  4. #4
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    per stantio



    ????????????
    cioè?

    ho capito circa 0!
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  5. #5
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    DORSO

    - LAT presa inversa:10-8-6 con 80-85-90 kg

    - PULLEY con triangolo: 8-10-12 con 67-65-62 kg

    trcipiti

    French press con bilanciere: 10-8-6 con 34-35-36 kg

    French press con manubri seduto : 8-10-12 con 10-9-8 kg

    gambe

    pressa 45° : 10-8-6 con 200-220-240 kg

    leg ex gamba singola : 8-10-12 con 45-42-40 kg

    leg curl : 10-9-8 con 23-24-25 kg

    stasera solito allenamento come quello di mercoledi scorsocredo che saranno gli ultimi di questo tipo perche da dopo le ferie (sapete com'è) intendo iniziare una nuova scheda suddivisa in tre giorni!

    quindi per queste due settimane andrò avanti con questa scheda ora che mi sento di nuovo meglio (da giugno che ero infortunato)!

    il mio peso corporeo e ancora fermo da settembre ma spero di poter iniziare a gonfiarmi un pò con il nuovo anno e un allenamento meglio strutturato!

    dedicherò quindi queste due settimane a farmi la nuova scheda da iniziare a gennaio!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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