Dorian Yates
Quasi Istruttore
E' incredibile gli squilibri di forza che noto: nella lat a presa inversa sei molto forte visto che alzi il tuo peso, mentre nel pulley con triangolo ti alleni con dei pesi davvero bassi.Originariamente Scritto da crowhouse
C'è qualcosa che non mi quadra
Principiante
per corvette è chi vuole commentare
il fatto è che come puoi notare in questo periodo sto facendo ripetizioni da 10-8-8 ma il cambiamento di peso tra le ripetioni e molto basso, quindi non arrivo solo all'ultimo serie al limite ma gia la prima è molto impegnativa ecco perchè il secondo esrcizio devo calare molto i pesi altrimenti non ce la faccio!
infatti se faccio solo il pulley all'ultima ripetione mette anche 100kg o anche qualcosina di più!
imoltre sto facendo pause da 1.5 min che non sono molto abbituato a fare e allora ne risento un pò!
Principiante
per VIERI e per tutti come al solito
ho letto con piacere il tuo post è mi ha incuriosito molto!
sono sempre stato convinto che allenarsi 2 volte in 2 giorni era più dannoso che utile invece ora mi vengono dei dubbi!
vorrei sapere le vostre impressioni e le vostre esperienze: se si può fare e con che muscoli!
come bisogna comportarsi!
grazie a tutti e buonanotte!
ihihihih
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento e compensazione e supercompensazione con riposo il giorno dopo
Principiante
????????????
cioè?
ho capito circa 0!
Principiante
per stantio
????????????
cioè?
ho capito circa 0!
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Principiante
DORSO
- LAT presa inversa:10-8-6 con 80-85-90 kg
- PULLEY con triangolo: 8-10-12 con 67-65-62 kg
trcipiti
French press con bilanciere: 10-8-6 con 34-35-36 kg
French press con manubri seduto : 8-10-12 con 10-9-8 kg
gambe
pressa 45° : 10-8-6 con 200-220-240 kg
leg ex gamba singola : 8-10-12 con 45-42-40 kg
leg curl : 10-9-8 con 23-24-25 kg
stasera solito allenamento come quello di mercoledi scorsocredo che saranno gli ultimi di questo tipo perche da dopo le ferie (sapete com'è) intendo iniziare una nuova scheda suddivisa in tre giorni!
quindi per queste due settimane andrò avanti con questa scheda ora che mi sento di nuovo meglio (da giugno che ero infortunato)!
il mio peso corporeo e ancora fermo da settembre ma spero di poter iniziare a gonfiarmi un pò con il nuovo anno e un allenamento meglio strutturato!
dedicherò quindi queste due settimane a farmi la nuova scheda da iniziare a gennaio!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Capito, in pratica è solo "fatica muscolare". Forse ti conviene incrementare di una serie alla lat machine e fare una serie di trazioni alla sbarra.
Il pulley, con quel peso, non è molto producente almeno secondo il sottoscritto
Permessi di Scrittura
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