Superserie

**°°sOmOja°°** · 20-12-2005, 05:32 PM

ehehe.
dai stantio, capita a tutti di fare confusione.

**fifty** · 20-12-2005, 07:08 PM

La superserie classica sono due esercizi per lo stesso gruppo muscolare eseguiti uno di seguito all'altro senza riposo.
Serie gigante sono tre o più esercizi (come sopra)
Drop set è una superserie ma, in questo caso si allenano due muscoli antagonisti.
Lo stripping bisogna almeno fare 4 riduzioni di peso (10%)

**marcaccio** · 21-12-2005, 10:39 AM

io cercavo gli accoppiamenti degli esercizi tipo
trazioni/dist panca inclinata?
dist. manubri panca orizz/croci manubri?
alzate laterali/dist manubri?

quali i più usati???

**fifty** · 21-12-2005, 01:40 PM

Il primo è un drop set, il secondo una superserie classica, non esiste migliore o peggiore!
Tutto va inserito in una programmazione più ampia ed a seconda degli obbiettivi.

**marcaccio** · 22-12-2005, 10:16 AM

lo so che tutto va inserito in una programmazione!Non chiedevo il migliore o il peggiore chiedevo solo quali sono gli accoppiamenti delle super serie, cioè proprio gli esercizi in accoppiata punto

**fifty** · 22-12-2005, 03:12 PM

La scelta puo' essere solo tua, con gli esercizi che senti meglio, che ti danno maggiori senzazioni.
Dipende anche dal fatto se vuoi fare una superserie classica, superserie gigante, dropset!