diario di crowhouse

[crowhouse]

allra ieri sera

pettorali

- panca piana:10-8-6 con 80-82-85 kg

- pectoral mac: 8-10-12 con 67-65-62 kg

bicipiti

curl con manubri doppio in piedi: 10-8-6 con 16-18-20 kg

bicipiti coi cavi bassi: 8-10-12 con 27-26-25 kg

spalle

alzate arnold : 10-8-6 con 14-16-18 kg

alzate laterali in piedi: 8-10-12 con 12-10-9 kg

tutto con riposo di 1.5 minuti!

non se a voi capita che certe sere non riuscite a fare quello che avevate fatto la settimana prima...

ad esempio ieri sera in panca piana ho dovuto fare una serie di meno e con meno peso perchè proprio non ce la facevo...eppure questo week end ho dormito e riposato abbastanza!

arivato a casa 3 belle bistecche insalata con un filo d'olio e un po di minestrone se no mia mamma mi martellava i co....ni....

[stantio]

Pettorali, bic e spalle
Ti alleni da quanto tempo così ?
E gli altri giorni ?
Fai bene a fare il giorno di riposo

[VIERI]

non se a voi capita che certe sere non riuscite a fare quello che avevate fatto la settimana prima...

ad esempio ieri sera in panca piana ho dovuto fare una serie di meno e con meno peso perchè proprio non ce la facevo...eppure questo week end ho dormito e riposato abbastanza!

arivato a casa 3 belle bistecche insalata con un filo d'olio e un po di minestrone se no mia mamma mi martellava i co....ni....

Capita eccome!
Vai tranquillo è più che normale senza tirar fuori i bioritmi circadiani e col tempo si impara a conoscersi meglio, sensibilità che aiuta a non strafare a non infortunarsi.
La mia impressione estemporanea, se mi permetti, è che l'aumento di forza c'è , del resto sei "lungo" se riempi i "buchi" sulla lunghezza diventerai una bestia! Ma forse non hai ancora abbracciato quel qualcosa di "brutale" che sta in questa disciplina. Prova qualche volta a fare due giorni di seguito! Non si muore (scherzo bonariamente).
A parte le mie "impressioni" del cavolo, vai avanti che vai bene!